1
状态
头晕脑涨，睡眠紊乱
症状
晚上睡不着，白天睡的香。
对策
睡前少玩手机；
睡前可听轻音乐助眠；
每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
2
状态
心神不宁，情感失调
症状
不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，提不起精神。
对策
自我放松调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会劳逸结合。
3
状态
没有胃口，消化不良
症状
春节吃得油腻，总觉得消化不良，胃口不好。
对策
慢慢调节饮食，多吃清淡易消化的食物，如米粥、青菜、水果等。此外，多参加运动，不仅会缓解腻味，还有助于瘦身哦。
4
状态
沉溺网络，无心工作
症状
假期玩耍时间长，容易消磨意志，根本打不起精神上班。
对策
假期最后一天在家好好休息，尽量不参与容易让人兴奋的活动；摆正心态很重要，上班后，适当做一些有计划性的工作安排，能缓冲调整。
5
状态
身心俱疲，厌倦甚至恐惧工作
对策
饮食合理，适当运动。多吃水果蔬菜，做些适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
除此之外调整情绪对于节后让自己迅速找回工作状态也格外重要！长假后精神容易亢奋，保持心情轻松，缓慢镇静，刚开始的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
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